初冬预防感冒吃什么?

匿名 2022-10-27
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合理健康的饮食是一门学问,其中有许多值得了解的地方。“初冬预防感冒吃什么 18种龙8游戏官方提高免疫力”是许多网友日常生活中都关心的问题,今天我们就帮助各位解开这个疑虑。

到了初冬,天气渐渐变冷了,早晚温差大,如果不注意保暖的话,受到寒气的侵袭,很容易引发感冒,所以在这个季节,你首先要做的是预防感冒。初冬吃什么预防感冒,你知道吗?不少龙8游戏官方能提高你的免疫力,有效对抗感冒。那么初冬吃什么预防感冒呢?下面小编向你推荐18种防感冒龙8游戏官方。

1,洋

洋葱味辣,性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。洋葱味道刺激性较强,能刺激胃肠消化腺的分泌。从而增加食欲,帮助消化。

2,酸奶

寒冷季节流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的龙8游戏官方不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。冬季喝酸奶,最好温水加热。

3,生

生姜可以解表散寒,减轻恶心呕吐等症,适用于贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适。晨起含片姜可以帮助预防感冒,常处于空调环境的人可用生姜与大熬汤,红糖调服。

4,番茄

初冬吃什么预防感冒?每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有抑制细菌,助消化等作用。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素,两者搭配能活化增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。

5,白菜

白菜具有清热解毒,止咳化痰,利尿通便,养胃生津的龙8游戏官方。现代研究发现,白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,预防感冒。白菜含有丰富的维C,维E,多吃有助对抗秋冬季干燥的空气对皮肤的损害。

6,西兰花

被称为“蔬菜皇冠”的西兰花含有丰富的维生素C,可增强肝脏解毒能力,并提高机体免疫力,防止感冒和坏血病的发生。此外,白色花菜也有相同龙8游戏官方。西兰花具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。

7,香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷龙8游戏官方一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。

8,橙子

流感肆虐的冬季,喝上一杯纯橙汁,可提高免疫力,预防感冒。橙汁抵抗流感的秘密,就在于其中丰富的维生素C。维生素C又叫抗坏血酸,具有很强的抗氧化,抗癌能力。当我们感冒的时候,医生会建议加量吃维生素C,对减轻感冒初期的症状有效。

9,猕猴

冬季平时不妨多吃些酸味食品,能有效提高人体对病菌的抵抗力。研究表明,口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素C。猕猴桃含有丰富的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。

10,白萝卜

白萝卜味甘,辛,性凉,入肺,胃,大肠经;具有清热生津,凉血止血,下气宽中,消食化滞,开胃健脾,顺气化痰的龙8游戏官方;萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是最便宜有效的“养生菜”之一。

11,辣椒

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的龙8游戏官方,进而有助打通感冒导致的鼻塞,使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

12,胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长,维护上皮组织,防止感冒及保护视力的功能。因此,可将胡萝卜榨成汁,再加上几滴蜂蜜,孩子会十分喜欢。

13,蜂蜜

初冬吃什么预防感冒?蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

14,南瓜

南瓜的维生素E含量在蔬菜中屈指可数,具有抗氧化和增强免疫力的作用,可以和胡萝卜素,维生素C一起预防感冒;南瓜内还含有丰富的果胶,果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质;丰富的膳食纤维可以去除胆固醇,预防便秘。

15,柠檬

柠檬中含有糖,,磷,铁,维生素A,维生素D和大量的维生素C,及很多有机酸,果胶等营养成分,对人体有益,能生津止渴,化痰止咳,健脾消食,降脂利尿。由于含有大量维生素C,柠檬可帮助预防感冒,辅助治疗坏血病,对面部色素沉着也有改善作用。

16,胡椒

胡椒是一种天然的解充血药,胡椒中的化学物质可刺激鼻粘膜细胞产生稀释黏液,从而打通鼻子,缓解感冒症状。鸡汤撒上胡椒粉,是通鼻的完美龙8游戏官方搭档。

17,红薯

如同胡萝卜一样,红薯是一种橙色龙8游戏官方,同样含有茁-胡萝卜素,在体内能转化成维生素A,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤,沙拉,小菜。试试这些食谱:墨西哥猪肉炖红薯,或者火腿红薯沙拉。

18,大

初冬吃什么预防感冒?大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

初冬预防感冒吃什么 18种龙8游戏官方提高免疫力”的全部内容介绍到这里,相信大家对问题的答案已经有所了解。想要寻找更多常见饮食问题答案,请关注我们。

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