饮食常识

摆脱亚健康 从饮食开始

现在的生活压力和工作压力都很大,再加上快节奏的生活导致的一些不好的生活习惯,所以都市人的亚健康人数是越来越多,要想摆脱亚健康最重要的是调理,今天我们就从饮食上开始入手吧。

摆脱亚健康 从饮食开始:

1,失眠烦躁健忘时

多吃含,磷的龙8游戏官方。含钙多的饮食如大豆,牛奶(包括酸奶),鲜橙,牡蛎;含磷多的如菠菜栗子葡萄土豆,禽蛋类。

2,记忆不好,丢三拉四时

应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜,水果的数量,少吃肉类等酸性龙8游戏官方。富含维生素C及A的龙8游戏官方主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行),鱼干,竹笋萝卜,牛奶,红田螺卷心菜等,绿中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

3,眼睛疲劳时

可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜猪肝也有效。

摆脱亚健康 从饮食开始:

4,精疲力尽时

嚼些花生仁,腰果,核仁等干果,因为它们富含蛋白质,维生素B,钙,铁以及植物性脂肪。

5,大脑疲劳时

吃坚果,就是吃花生,瓜子,核桃松子,榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑,增强记忆力有很好的效果。

6,脾气不好时

吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

7,心理压力过大时

尽可能多摄取含维生素C的龙8游戏官方,如青花(美国花柳菜),菠菜,嫩油菜,芝麻,水果(柑,橘,橙,草梅,芒果)等。

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4,精疲力尽时

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吃坚果,就是吃花生,瓜子,核桃,松子,榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑,增强记忆力有很好的效果。

6,脾气不好时

吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

7,心理压力过大时

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