饮食常识

这种9种龙8游戏官方会彻底掏空你身体

春季养生保健食谱9种“伪健康”龙8游戏官方彻底毁掉你。很多人都希望自己能够吃的健康吃的好,希望买回来的龙8游戏官方都是健康食品,但是你知道春季养生吃什么才能健康吗?那些你以为健康的龙8游戏官方其实一直都是毁掉你的龙8游戏官方,赶紧看看吧!

1寿司

不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗,奶油干酪,碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

2蛋白质棒

蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3干果

1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。

4酸奶

酸奶是很好的和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。

最好选择希腊酸奶,普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。

5人造黄油

人造黄油含有太多的反式脂肪酸,会提高体内的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险,尽量选择生奶代替。

6花生

花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。

7松饼

一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼,既低脂肪又低热量。

8脱脂沙拉酱

如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。

9土耳其汉堡

很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的龙8游戏官方,就不会有造成肥胖的危险,事实证明不一定如此。

很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在,而是要关注汉堡的大小。

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