2022谷雨节气养生要点

谷雨，2022年4月20日，星期三
谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨取自“雨生百谷“之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水，小满，小雪，大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

2022谷雨节气养生要点

1，健脾祛湿 抓紧养肝

谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的龙8游戏官方，但不能像冬天一样大补。应根据个人体质，食用一些益肝补肾的龙8游戏官方，还可多吃健脾胃，祛湿的龙8游戏官方，如黑豆，薏米，山药，豆芽，藕，海带，竹笋，鲫鱼等，为安然度夏打基础。

谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻，胃炎，胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪，低蛋白，高维生素的蔬菜，如荠菜，菠菜，蒲公英等，有清热祛火，通利二便的作用。

这个时节，可灸下中脘，足三里，太白以健脾胃，祛除水湿。也可按揉太冲，大敦等肝经上的穴位，疏肝利胆，升发阳气。

2，防“湿邪” 勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的龙8游戏官方，如玉米，茯苓，冬瓜，薏米等。

春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走，慢跑，放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

此外，还可多吃一些助长生机的莴笋，豆苗，蒜苗，滋补脾胃的大枣，山药等，菊花，金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。


3，喝谷雨茶

谷雨采摘的新茶，具有生津止渴，消暑清热，祛病延年的龙8游戏官方。

此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽，滑润，柔软。

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