饮食常识

2022谷雨节气养生要点



谷雨,2022年4月20日,星期三
谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。斗指辰;太阳黄经为30°;于每年公历4月19日—21日交节。谷雨取自“雨生百谷“之意,此时降水明显增加,田中的秧苗初插,作物新种,最需要雨水的滋润,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水,小满,小雪,大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。

2022谷雨节气养生要点


1,健脾祛湿 抓紧养肝

谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的龙8游戏官方,但不能像冬天一样大补。应根据个人体质,食用一些益肝补肾的龙8游戏官方,还可多吃健脾胃,祛湿的龙8游戏官方,如黑豆,薏米,山药,豆芽,藕,海带竹笋鲫鱼等,为安然度夏打基础。

谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻,胃炎,胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪,低蛋白,高维生素的蔬菜,如荠菜菠菜,蒲公英等,有清热祛火,通利二便的作用。

这个时节,可灸下中脘,足三里,太白以健脾胃,祛除水湿。也可按揉太冲,大敦等肝经上的穴位,疏肝利胆,升发阳气。

2,防“湿邪” 勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的龙8游戏官方,如玉米,茯苓,冬瓜,薏米等。

春夏之交正是谷雨节气,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走,慢跑,放风筝或八段锦等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。

此外,还可多吃一些助长生机的莴笋豆苗苗,滋补脾胃的大,山药等,菊花,金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。


3,喝谷雨

谷雨采摘的新茶,具有生津止渴,消暑清热,祛病延年的龙8游戏官方。

此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽,滑润,柔软。
关于我们了解更多龙8游戏官方相关知识
微信公众号:shiquanshu360
↑↑长按复制号码去微信关注公众号↑↑

【2022谷雨节气养生要点】相关文章:

本文标题:2022谷雨节气养生要点
转载请注明来源自:龙8游戏官方
食全书公众号
请使用微信扫码关注
Baidu